c 6

Lukasz - twój filmik zostal skomentowany tak; Very impressive 6 + 10 effort, your slow pacing made it even more difficult A mój tak; 7 layers + 7, very nice. I love outdoor snow attempts Do 28 grudnia jeszcze prowadziłem Mode 3 - Pull ups Mariusz - 7 layers + 7 (63 reps) Ivan the B - 7 layers + 7 (63 reps) SmigSuas - 6 layers + 12 (54 reps) Max - [...]

Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,15video,17,19,21 kg http://www.youtube.com/watch?v=VXdo3rbR34s 2. Arnoldki 4 x 12 13,15 video,15,17 kg http://www.youtube.com/watch?v=0oBw6Oumrio Proszę o ocenę czy poszło coś w dobrym kierunku z techniką? Udało mi się dzisiaj samemu nagrać tylko [...]

z zestawu C wywal ćwiczenia izolowane, czyt. rozpiętki, uginanie o kolano. W tym treningu nie ma miejsca na izolowane ćwiczenia. Chodzi Ci pewnie o powtórzenia? Musisz sam wyczuć, ale nie schodź poniżej 6-8. A co do górnej granicy to raczej nie przekraczaj granicy 15-18 powtórzeń. nO chyba, że w niektórych ćwiczeniach na niektóre partie

Ukradzione z przepisów Lidla ... by Okrasa - Penne z tuńczykiem, oliwkami i mozzarellą CO KUPIĆ: makaron penne: 300 g tuńczyk w sosie własnym z puszki: 150 g oliwki zielone: 70 g czosnek: 3 ząbki cebula pokrojona w kostkę: 1 szt. masło: 70 g pomidorki koktajlowe: 150 g pomidory pelati: 1 puszka oliwa z [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

Esther, dobrze, że już trochę odrosły. Jak urosną mi do pasa to będzie 100 w MC, haha %-) a poważnie, na szczęście siła tak jak masakrycznie szybko spada to i szybko wraca :-) Jestem dobrej myśli :-) Ziuta, dzięki };-) ---------------- Przemyślałam sprawę i faktycznie nie ma co jeszcze kombinować. Lecę FBW też z podwieszonych, z pojedynczą [...]

03.01.2012 trening roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 20 minut skipy A C: 1x50m podskoki: 3x50m przebieżki: 3x50m skok w piach z miejsca: 6 skok w piach (2 kroki): 5 skok w piach (7 kroków): 6 przebieżka: 1x50m brzuchy z piłką lekarską: 2x20 Zmieniony przez - jakczaj w dniu 2013-01-03 20:36:21

bcca sfd ma mniej glutaminy więc tego bcaa jest tam więcej, białko jak mały fundusz to ostrowia/ostrovit/sfd licz się że pana się ciut dłuzej będzie trzymać, jesli hi tec to tylko c-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html jesli activlab to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html zamiast aakg [...]

http://i50.tinypic.com/23tr1ao.gif Witam Nowy Rok już zaczęto to nie pozostaje już nic innego jak wznowić treningi i budować dalej swoją sylwetkę ;-) Cykl zaczynam od poniedziałku tj. 7.01.13r. Jak macie ochotę to zapraszam do odwiedzin ;-) http://i48.tinypic.com/2z8di4g.gif Zacznę od proporcji: DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: [...]

1. Ile masz lat?: W tym roku 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Nic, amatorsko gram w kosza sam dla siebie 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Mam dostęp do 2 hantli 5kg bez możliwości [...]

Podsumowanie: Ustawienie; 4-4-2 : 5 głosów 3-4-3 : 1 głos 4-3-3 : 1 głos Bramkarze: - Casillas : 7 głosów Obrońcy : - Ramos : 6 głosów - Lahm : 5 głosów - T.Silva 3 głosy - Alba 2 głosy - Pique 2 głosy - Hummels 2 głosy - Ivanović 2 głosy - Kompany 2 głosy - Pepe 1 głos Pomocnicy : - Xavi 5 głosów - Iniesta 4 głosy - Pirlo 4 głosy - Silva 3 głosy [...]

nie da się lepiej ustrzelić Bispinga niż jak to zrobił Hendo %-) Ciekawe w jakiej formie Gonzaga, w jakiej by nie był imo Rothwell ma szanse tylko na KO w 1 rundzie, wszystkie argumenty po stronie Gonzagi.. Zobaczyłbym go np. z Mirem jeśli wygra z Rothwellem.. Ciekawe w jakiej formie po wp******u od Varnera Barboza wróci, bo chyba tylko dla niego [...]

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

DZIEŃ 2 1. thrusters 10x25kg 10x30kg 10x30kg 2. MC na jednej nodze 2x10x30kg 2x10x30kg 2x10x35kg 3. Podciąganie neutralnie nachwytem 10xCC 8xCC 8xCC 4a. wznosy bokiem, ręce minimalnie ugięte w łokciach 10x2x3kg 10x2x3kg 10x2x3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia ręce ugięte w łokciach 10x2x2kg 10x2x2kg 10x2x2kg 5. plank 53 sek 6. wznosy [...]

Rozpoczął się właśnie 2013 rok, 13 to moja szczęśliwa liczba :-) Wszystkim życzę pomyślności :-) :-) Może być 2x, ale obserwuj jak reagują Twoje i jak się regenerują, poćwicz tak kilka tygodni i zmień metodę. Dobrze to sobie wymyśliłeś, zrób tak kilka tygodni i przejdź na same duże ciężary, następnie powrót. Zainwestuj lepiej w plutonium lub [...]

Tak masa została rozpoczęta, już niedługo wejdę na potężne jak dla mnie ciężary. Nigdy nie stosowałem tego suplementu, natomiast dużo mogę powiedzieć o black devil - rewelacja i świetnie działa na każdego. Sprawdź sam - 8 kaps. przed treningiem lub przed snem. Bierz jabłczan przed i po treningu, w dni nie treningowe jak chcesz to możesz rano ale [...]

Niestety nie wiem kolego, a powinienem? http://allegro.pl/hi-tec-whey-c-6-2250g-bialko-izolat-wpc-wph-shaker-i2837784630.html http://allegro.pl/4-nutrition-caffeine-100kaps-kofeina-mocna-coffe-i2829362657.html mój nick z allegro to n00ber19 pozdro

Tu macie fajna aukcje rozmawialem wlasnie z kolesiem odda 6 maszyn za 650€ -to te maszyny po lewej stronie http://www.marktplaats.nl/a/sport-en-fitness/fitness/m629647446-life-fitness-krachtcircuit-6-toestellen.html?c=be2da871b0d84f75c3056cc6db858f31&previousPage=lr To wczoraj poszlo za 360€ wszystkie Hantle [...]

haha :)) rutinacea 2x1 tabletka witamina pp 1x1 witamina b12 1x1 omega 3 2x1 tabletka vigor complete 1x1 Sumy tylko z witamin, które się łączą: Witamina C- 280 mg/doba(100 mg jest z 2 szklanek soku, który pije codziennie) Cynk- 17 mg/doba Selen- 41 ug/doba Witamina pp- 218 mg/doba Witamina b12- 6 ug/doba Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-30 [...]

[...] 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. banan x 2 + białko wpc 6. mintaj + makaron 7. białko wpc + masło orzechowe a w dni nietreningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2-5. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 6. białko [...]